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운동은 무엇을 하느냐만큼 얼마나, 어떤 간격으로 하느냐가 중요해요. 인터벌 타이머 라운드를 만들면서 정리한 운동 이야기예요.
타바타의 유래와 인터벌 트레이닝, 걷기와 달리기를 섞어 시작하는 법, 달리기 케이던스, EMOM·AMRAP 같은 홈트 방식을 다뤄요. 건강 상태나 통증이 걱정된다면 전문가와 먼저 상의하세요.
In exercise, how much and at what intervals matter as much as what you do. These notes came out of building Round, an interval timer.
They cover where Tabata came from, interval training, starting to run with run-walk intervals, running cadence and home workout formats such as EMOM and AMRAP. If you have health concerns or pain, talk to a professional first.
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노트 4개4 notes
- 달리기 케이던스, 180보가 정답일까? Running cadence: is 180 steps a minute the magic number? 케이던스의 뜻, 180이라는 숫자의 유래와 한계, 메트로놈으로 조금씩 올리는 법. What cadence is, where 180 came from, and raising yours with a metronome.
- 달리기 입문, 걷기와 달리기를 번갈아 하는 인터벌로 시작하기 Starting to run: a run-walk interval plan for beginners 1분 달리기·2분 걷기에서 시작해 8주 만에 30분 달리기까지 가는 예시 계획. An eight-week run-walk plan from 1 minute running to about 30 minutes.
- EMOM, AMRAP, 서킷 트레이닝, 홈트 운동 방식 정리 EMOM, AMRAP and circuit training: home workout formats explained EMOM·AMRAP·서킷의 뜻과 진행법, 맨몸 예시 루틴과 초보자 강도 정하기. What EMOM, AMRAP and circuits mean, with a bodyweight routine for each.
- 타바타와 인터벌 트레이닝, 20초 운동과 10초 휴식의 시작 Tabata and interval training: where 20 seconds on, 10 off came from 1996년 연구에서 나온 4분 운동, 그리고 나에게 맞게 바꾸는 법. The four-minute workout from a 1996 study, and how to adjust it for you.